البطيخ هو أفضل وسيلة لمكافحة الوزن الزائد. تعتبر حمية البطيخ آمنة تمامًا (في حالة عدم وجود مشاكل صحية). هذا هو السبب في أن العديد من المتخصصين والمنظمات الطبية يوصون به لفقدان الوزن. على سبيل المثال ، في الآونة الأخيرة ، في عام 2014 ، أصدر أعضاء مجلس السمنة القومي الأمريكي إرشادات لأولئك الذين يحاربون زيادة الوزن. كانت تعتمد على استخدام حمية البطيخ ، لأن هذه الطريقة هي الأكثر فعالية وأمانًا. يتضح هذا من خلال المراجعات والنتائج المتعددة لأولئك الذين حاولوا بالفعل تطبيقه.
خيار النظام الغذائي الأحادي
البطيخ هو غذاء رائع لمن يتطلعون إلى إنقاص وزنهم. هذا التوت الكبير والحلو منخفض في السعرات الحرارية ولديه القدرة على القضاء على الجوع بسرعة.
بادئ ذي بدء ، ستشكرك كليتك على تناول البطيخ. يوصي الأطباء بترتيب أيام صيام البطيخ سنويًا لنفسك للوقاية من أمراض الكلى.
ينتمي نظام البطيخ الغذائي تقليديًا إلى فئة الأنظمة الغذائية الأحادية. هذا يعني أنه يجب استهلاك البطيخ يوميًا لفترة زمنية معينة وبكميات كبيرة.
قائمة هذا النظام الغذائي الأحادي ، والتي عادة ما يتم التوقيع عليها ليوم واحد فقط ، هزيلة إلى حد ما. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يمكن تحمله بسهولة ولا يسبب أي إزعاج. أصبح هذا الاستنتاج ممكنًا من خلال المراجعات ونتائج فقدان الوزن ، والتي يشاركونها بسخاء على الإنترنت.
الميزات والجوهر
يفترض حمية البطيخ أنك تأكل البطيخ فقط وتشرب الماء النقي لمدة 5 أو 7 أو 14 يومًا. كما ترون ، لا يوجد تنوع في مثل هذا النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يحظر الشاي والقهوة.
لذا ، فإن جوهر نظام التغذية هذا هو أن البطيخ يحتوي على عدد من الخصائص المفيدة التي تعتبر مهمة جدًا لفقدان الوزن. بادئ ذي بدء ، هذا التوت هو مدر للبول قوي للغاية. إذا بدأت في تناول البطيخ في نظام غذائي ، فستتمكن من إزالة جميع المواد الضارة والسامة والسموم الأخرى من جسمك من خلال الكلى ، وفي نفس الوقت ستختفي رواسب الدهون. فوائد تقنية فقدان الوزن هذه واضحة.
في الوقت نفسه ، يجب ألا يغيب عن البال أن حمية البطيخ ممنوعة منعا باتا للأشخاص الذين يعانون من داء السكري أو مشاكل في الكلى أو الجهاز البولي التناسلي بشكل عام. يرجع هذا الحظر إلى حقيقة أن هذا النظام الغذائي "يثقل" الكلى بشكل كبير. إذا كانوا غير صحيين ، فعندئذ في مرحلة ما ببساطة لن يتحملوا ذلك. عندها سيتسبب النظام الغذائي في ضرر لا يمكن إصلاحه للجسم ، ولا ينبغي السماح بذلك.
يعتبر هذا النظام الغذائي خفيفًا جدًا لأنه لا يسبب الجوع المفرط. يقوم البطيخ بعمل ممتاز في ملء المعدة ، مما يعطي انطباعًا بالامتلاء. لكن وفقًا لقصص الفتيات اللواتي جربن هذه التقنية بأنفسهن ، فإن الأسبوع الثاني أكثر صعوبة من الأول ، لأن الجسم لا يزال بحاجة إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة
مما لا شك فيه أن تطهير الجسم ، الذي يتم في نفس الوقت على حمية البطيخ ، سيكون إضافة ممتعة لفقدان الوزن. لا يحتوي البطيخ على دهون وكوليسترول تقريبًا. في الوقت نفسه ، يتم إثراء هذا التوت الرائع بالبوتاسيوم والفيتامينات A و C و PP وكذلك B1 و B2 و B6. بالإضافة إلى ذلك ، فهو عامل ممتاز في البول والصفراء.
قواعد النظام الغذائي
نظرًا لأن هذا نظام غذائي أحادي ، فمن المنطقي أنك ستحتاج فقط إلى تناول بطيخة واحدة. لكن يُسمح لهم بالتهام بأنفسهم بقدر الضرورة. صحيح ، حتى هذا "بقدر ما تريد" له حدوده. لذلك ، يجب أن يكون كيلوغرام من لب البطيخ لكل 10 كيلوغرامات من وزن الجسم. من أجل حساب المقدار المسموح به لتناول البطيخ في نظام غذائي ، تحتاج إلى تقسيم وزنك على 10. على سبيل المثال ، إذا كان وزن جسمك 70 كجم ، فلا يمكنك تناول أكثر من 7 كجم من اللب في يوم واحد . يجب تقسيم الحجم اليومي الكامل للبطيخ إلى أجزاء متساوية وتحسب لـ 5-6 حفلات استقبال ، وبعد ذلك يمكنك البدء في الاستمتاع بمذاق حيتان المنك.
بالإضافة إلى البطيخ يمنع منعا باتا أكل أي شيء آخر. لكن يمكن شرب الماء بكميات غير محدودة. صحيح ، يجب تنقية الماء. لكن من غير المحتمل أن تكون لديك مثل هذه الرغبة - فبعد كل شيء ، فإن لب البطيخ ، في الواقع ، هو عصير.
حمية البطيخ متوفرة في نسختين محسوبة:
- لمدة 5-7 أيام ؛
- لمدة 14 يومًا.
تعتبر المدة المثلى للنظام الغذائي 5 أيام أو أسبوع. القيود الغذائية صارمة للغاية ، لذلك لا ينصح بمضايقة جسمك بنظام غذائي أحادي طويل. حتى لو لم تحقق النتيجة المرجوة. لمدة أسبوع في حمية البطيخ ، من الممكن أن تخسر من 3 إلى 7 كجم.
يوفر الخيار الثاني لمدة 14 يومًا لهذا النظام الغذائي. يتم استكمال المعدل اليومي لب البطيخ في هذه الحالة بشريحتين من خبز الجاودار الكامل الحبوب. يمنحك الشعور بالامتلاء والروح المعنوية العالية بعد كل وجبة من هذه الوجبة. يمكن أن ينتج عن نظام غذائي لمدة أسبوعين ناقص 10 كجم.
لمنع عودة الكيلوجرامات المفقودة ، يوصي خبراء التغذية بالخروج من مثل هذا النظام الغذائي بحكمة. في غضون 10-15 يومًا بعد ذلك ، يجب أن تشمل وجبات الإفطار والغداء الحبوب والخضروات والفواكه ومجموعة متنوعة من الحبوب والأسماك الخالية من الدهون واللحوم الغذائية والحليب الزبادي.
وفي المساء ، قبل حوالي 3 ساعات من ذهابك للنوم ، يجب أن تأكل بطيخًا. يجب أن تستهلك من الحساب التالي: 30 كجم - كيلو لب. تناول البطيخ في الليل غير مرغوب فيه. خلاف ذلك ، سيتم توفير المتسابقين في الليل إلى المرحاض.
النقاط الإيجابية والسلبية
كرامة
- سهولة التسامح مصحوبة بشعور بالامتلاء. الشرط الأساسي: يجب أن تحب البطيخ ، ويجب أن يتفاعل جسمك معها بشكل طبيعي.
- كفاءة عالية ، والتي تنطوي على تحقيق نتائج مهمة في فترة زمنية قصيرة نسبيًا (يرجع ذلك جزئيًا إلى التخلص من السوائل الزائدة من الجسم).
- تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، التطهير اليومي الكامل للجسم من المواد الضارة والخبث.
سلبيات
- لا يمكنك استخدام هذا النظام الغذائي لعدد من الأمراض - لمشاكل الكلى والجهاز البولي التناسلي ، ومرض السكري ، وما إلى ذلك. بعد كل شيء ، فإن الكلى هي التي ستعمل كمرشح للتطهير. لذلك لا بد من استشارة الطبيب.
- صلابة النظام الغذائي ، والتي تتجلى في نسخة أخف.
- فقدان الوزن في بداية النظام الغذائي بسبب إزالة السوائل الزائدة من الجسم. ستبدأ رواسب الدهون في الزوال فقط في الأسبوع الثاني.
دعونا نلخص
تعتبر حمية البطيخ طريقة رائعة لإنقاص الوزن لمن يحبون الحلويات. على الرغم من شدة هذا النظام الغذائي ، إلا أنه يمكن تحمله جيدًا ، والأهم من ذلك أنه يحقق نتائج مهمة. أقل من 10 كجم في أسبوعين - لماذا لا يكون إنجازًا؟بالطبع ، سيتعين عليك التخلي عن جميع المنتجات الأخرى ، ولكن في هذه الحالة ، فإن الغاية تبرر الوسائل تمامًا.
يُنصح باتباع مثل هذا النظام الغذائي في الموسم - في نهاية الصيف وحتى شهر سبتمبر. بعد شراء البطيخ في وقت مبكر - فإنك تخاطر بشراء منتج "كيميائي" بدلاً من تطهير الجسم وفقدان الوزن المطلوب للإصابة بالتسمم الغذائي.
يجب تطبيق هذا النظام الغذائي بحكمة. إذا حدث خطأ ما فجأة وتعطل الجسم ، فمن الأفضل أن تتخلى عنه على الفور وتختار شيئًا آخر لنفسك. لأن أي طريقة لفقدان الوزن لا يجب أن تؤذي الجسم.